Staff Fisio 2000

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Siamo molto soddisfatti del seguito che ha avuto l’iniziativa e dei messaggi ricevuti. Il nostro scopo era quello di sensibilizzare in primis tutti gli appassionati di podismo e in secondo luogo preparatori atletici ed esperti del settore ad alcune tematiche molto importanti ma spesso ignorate o tralasciate. Continueremo anche in futuro su questa strada, cercando soprattutto di fare informazione.
Abbiamo avuto la grande opportunità e il piacere di poter pubblicare questa iniziativa in concomitanza di una appassionante e affascinante gara come la Ultra Milano-San Remo e per questo ringraziamo l’organizzazione nella persona di Michele Graglia per la grande disponibilità dimostrata. Un ringraziamento va ovviamente a tutti gli autori degli articoli, al dott. Ponta che ne ha curato le introduzioni sul Blog Biocorrendo, al campione Michele Graglia, alla Regina dei Deserti Katia Figini, al dott. Viceconti e al dott. Luigi Milano per aver sostenuto l’iniziativa con la sua prefazione.
Un ringraziamento speciale va anche a tutto lo staff Fisio 2000 che dietro le quinte ha coordinato e contribuito alle pubblicazioni e alla loro diffusione sui social network.

Articolo del dott.Viceconti: Infortuni e problematiche muscoloscheletriche nella corsa

The post Ultima puntata della rubrica speciale “Ultra Running”: la parola al dott. Viceconti appeared first on FISIO 2000.

Domani l’ultimo articolo a cura del dott. Viceconti che si occuperà di infortuni e principali problematiche muscoloscheletriche nel running: non perdetelo e condividete in numerosi!

Intanto oggi a San Remo il portoghese Joao Oliveira (nella foto ripresa dalla pagina della manifestazione) ha tagliato il traguardo in solitaria, dopo aver comandato la corsa sin dai primi Km, aggiundicandosi per il secondo anno consecutivo la competizione. Tra le donne trionfa l’olandese Leonie Van Van Den Kaak.
A questi Ultra Campioni, i nostri sinceri complimenti!
Lo Staff di Fisio 2000

L’articolo del dott.Viceconti e di Katia Figini: Preparazione atletica e biomeccanica della corsa.

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Intanto a Milano questa mattina (ore 8:00) è avvenuto il taglio del nastro della corsa, che ha visto sin dai primi km il sopravvento del portoghese Joao Oliveira, già vincitore dell’edizione dello scorso anno e detentore del record.
Ricordiamo che è possibile seguire le notizie e gli aggiornamenti dalla gara sul profilo Facebook di Fisio 2000 (Profilo Facebook).

Articolo del dott. Ponta: Alimentazione e idratazione nelle Ultramaratone

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Restate collegati con noi!

Ultra Running: i segreti della preparazione (a cura di Michele Graglia)

Lo Staff di Fisio 2000

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Arrivederci alla prossima gara!

Lo Staff Fisio 2000

The post La Cambiaso Risso per la terza volta trionfa alla 12 x 1h di Genova appeared first on FISIO 2000.

Fisio 2000 è sponsor della gara e sarà presente a Villa Gentile domenica mattina dalle 7.00 alle 12.00 con il tradizionale gazebo, in cui sarà possibile richiedere consulenze fisioterapiche gratuite e utili consigli sulla biomeccanica della corsa e sulla prevenzione e cura degli infortuni.
Il dott. Viceconti, fresco di titolo accademico Magistrale conseguito la scorsa settimana presso l’Ateneo Genovese, sarà a disposizione anche per il pronto soccorso sportivo.

Vi aspettiamo quindi numerosi al “Fisio 2000 Point” per una grande giornata di sport.

Volantino della manifestazione

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Catalano è un atleta di grande esperienza (Scheda Tecnica) e vede la corsa come una sfida in primo luogo a se stesso, considerando la vittoria in gara un obiettivo secondario rispetto alla valutazione assoluta offerta dal cronometro.

Nel corso di un incontro avvenuto in settimana abbiamo ascoltato i pareri dell’atleta e dei due professionisti riguardo questa nuova avventura.

“Ho deciso di affidarmi al team del dott. Viceconti e del dott. Ponta in quanto specialisti del Running. La loro esperienza e competenza è stato il punto di forza che mi ha fatto scegliere il loro supporto, ma soprattutto la decisione di essere seguito a 360° nelle varie fasi della mia preparazione. Questo non solo nell’ottica di migliorare la mia performance, ma anche in quella di prevenire possibili infortuni”.
– Gianluca Catalano –

“Gianluca è un atleta molto motivato e determinato, con spiccata dedizione e propensione al miglioramento. Di fronte a tali caratteristiche abbiamo accettato di buon grado la sua richiesta di essere seguito dal punto di vista nutrizionale e fisioterapico, sapendo che i nostri consigli se messi in pratica con successo potranno aiutarlo a raggiungere gli obiettivi stagionali prefissati.
Visto l’avvicinarsi del primo obiettivo di Gianluca a Vigevano, dove il prossimo 13 Marzo si correrà la mezza maratona, ci siamo subito messi al lavoro per poterlo portare alla linea di partenza in condizioni fisiche ottimali”.
– Dott. Antonello Viceconti e Dott. Enrico Ponta –

Gianluca Catalano per Fisio 2000

Analisi insieme al dott. Ponta

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TRATTAMENTO:

Il trattamento delle vesciche va effettuato il prima possibile in quanto migliora il risultato finale, riduce il dolore e minimizza le complicazioni dovute sia al danneggiamento dei tessuti che alle infezioni.
La cura delle “bolle” non è complicata ma può essere più o meno lunga a seconda dell’entità del danno. Ogni atleta dovrebbe familiarizzare con queste tecniche quando decide di diventare un runner, prima di trovarsi di fronte a situazioni di complessa risoluzione.
In italia la figura sanitaria specializzata nella cura e nella prevenzione dei disturbi del piede è il podologo, per cui in tutti i casi in cui si renda necessario è importante rivolgersi a questo specialista.
Per fortuna non sempre il problema delle vesciche è tale da dover ricorrere a delle vere e proprie cure mediche.
Di seguito viene proposto un semplice trattamento fai da te volto a minimizzare la frizione del piede durante la corsa e a prevenire la formazione delle vesciche quando sono già presenti degli eritemi.
Il modo più semplice per trattare degli eritemi o delle vesciche di moderata entità è quello di utilizzare opportunamente due calzini per creare un sistema a basso attrito e minimizzare lo sfregamento contro la pelle del piede.
L’obiettivo da raggiungere è quello di ottenere una frizione maggiore tra gli strati di tessuto dei calzini rispetto a quella tra la pelle e la calza a diretto contatto con essa. Vediamo come.

Il primo calzino da indossare, come dimostrato da alcuni studi [4,5], non deve essere in cotone, bensì liscio, sottile e di facile calzata come quelli in tessuto sintetico; questi tessuti sono ideali per essere indossati come strato interno a contatto con il piede, dal momento che aiutano a seguirne i naturali movimenti e aiutano nel controllo dell’umidità, trattenendone meno e assorbendone di più.
Il secondo calzino da indossare, invece, deve essere più spesso, magari con rinforzi in spugna nei punti più “delicati”; in questo modo tenderà a seguire la calzatura, massimizzando l’attrito con il calzino liscio e preservando il piede dell’atleta. Inoltre sarà anche in grado di comportarsi da “cuscino” in caso di urti accidentali.

PREVENZIONE:

Alcuni studi hanno esaminato l’efficacia di vari prodotti tra cui gli antritraspiranti, le polveri i lubrificanti o i tape nella prevenzione degli eritemi e delle vesciche.
Gli scaffali delle farmacie e dei negozi per runner sono pieni di potenziali soluzioni: idealmente questi prodotti dovrebbero essere sottili, facili da applicare e ben aderenti alla pelle.
Analizziamone alcuni:

­- il nastro di carta è aneddoticamente utile e, sebbene non ideale nelle condizioni di umidità eccessiva, dato il suo basso costo, la facilità d’uso e la sua setosità è il primo strumento utile che si può applicare su un eritema per prevenire la formazione di una vescica.

­- gli antitraspiranti e le polveri sono state proposti come misure preventive nella diminuzione dell’umidità dell’interfaccia piede-calza. Sebbene gli studi clinici abbiano dimostrato come gli antitraspiranti siano efficaci nella prevenzione delle vesciche, allo stesso tempo è stato verificato che causano spesso irritazione cutanea e questo aspetto ne limita l’utilità in chi soffre di eccessiva sudorazione (iper idrosi).
Nonostante l’ampia pubblicizzazione dei prodotti a base di polvere, quindi, non ci sono evidenze provenienti da studi scientifici circa la prevenzione delle vesciche a seguito dell’utilizzo di questi prodotti.

­- i lubrificanti apparentemente prevengono la formazione delle veschiche diminuendo la frizione dell’interfaccia piede-superficie di contatto. Alcuni studi hanno dimostrato come dopo l’applicazione di sostanze lubrificanti sulla pelle ci sia un iniziale decremento del coefficiente di frizione ma che, entro un’ora, questo parametro ritorna al valore di partenza con un successivo incremento dell’attrito del 35% in più rispetto ai valori iniziali nelle 4/6 ore successive. Gli studi clinici suggeriscono come con l’esercizio prolungato l’uso dei lubrificanti possa contribuire alla formazione delle vesciche piuttosto che alla loro prevenzione per cui va tenuto in conto che, qualora utilizzati, vanno necessariamente ri-applicati di frequente.

Per concludere vi proponiamo un interessante contributo.
Lo sapevate a cosa serve il primo buco per i lacci (quello più laterale) che nessuno usa mai?
Scopritelo nel video seguente che ci mostrerà un semplice rimedio per migliorare il comfort e la stabilità del sistema scarpa-piede.

Bibliografia:

[1] Injury and Illnesses Prevention for Ultramarathoners
[2] Mailler EA, Adams BB. The wear and tear of 26.2: dermatological injuries reported on marathon day. Br. J. Sports Med. 2004; 38:498Y501
[3] Krabak BJ, Waite B, Schiff MA. Study of injury and illness rates in multi-day ultramarathon runners. Med. Sci. Sports Exerc. 2011; 43:2314Y20
[4] Dai XQ, Li Y, Zhang M, Cheung JT. Effect of sock on biomechanical responses of foot during walking. Clin. Biomech. (Bristol, Avon). 2006; 21:314Y21.
[5] Herring KM, Richie DH Jr. Friction blisters and sock fiber composition. A double-blind study. J. Am. Podiatr. Med. Assoc. 1990; 80:63Y71.

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